肩こりを改善させる動作

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肩こりを改善させる動作

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2017/09/11 肩こりを改善させる動作

肩こりで悩んでいる方が会員さんの中にもかなりいるので、解消法をアドバイスしようと思います。

肩こりは、首の付根にある僧帽筋が硬くなってしまう事により起こる症状です。

なぜ僧帽筋は固くなってしまうのでしょうか?

目が悪いから?胸が重いから?

違います。腕が重いからです。

正確に言うと、「正しい腕の動作を間違った筋肉で動かしている為」です。

皆さん腕を前に出す時に、肩甲骨も前に出しているでしょうか?

一流のスポーツ選手やピアニストなど指や腕を使う動作は、体幹からの波動運動によって指先なり

握る手に伝えています。体幹(背骨)の連動を得るには、肩甲骨が腕と一致していなければなりません。

腕を横に動かすときは、肩甲骨は肋骨の後ろ側におさまりますが、

腕を前に動かすときは、肩甲骨は肋骨に沿う形で横に移動します。

この動作は肩甲骨と腕が一致している動きなので、肩こり筋である僧帽筋だけに負担が

かかることなないのですが、ほとんどの方が腕を前に持っていく時に肩甲骨は

腕を横に動かす位置にありつつ腕を前にもって作業してしまうので、肩の可動のみになり

肩に付いている僧帽筋にかなりの負担をかけていると言うことになります。

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腕や手を動かす時は、腕や手の力(末端の力)で動かそうとせずに、肩甲骨を一緒に動かして

体幹の力で動かす身体意識を持てば、肩こりは必ず改善します。

 

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